【記者范家豪／屏東報導】 時序已漸入炎熱的夏季型態，近日受太平洋高壓壟罩影響，屏東縣出現36度高溫，午後悶熱，體感溫度甚可高達38-41度，衛生局提醒民眾加強自我防護。
衛生局局長李昭仁表示，任何人都有可能會發生熱傷害，尤其嬰幼童、65歲以上的長者、慢性病患、服用藥物者、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者及過重者等，更容易因高溫而造成熱傷害。若非不得已得外出，提醒牢記預防熱傷害的三要訣：「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。
面對高溫，建議隨時注意氣象局發布的天氣預報及室內溫度，穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服，儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方，若家中沒有空調建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。
不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，且養成每天至少攝取2,000㏄白開水，但若醫囑限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。
另儘量避免早上10點至下午2點間從事戶外活動，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡，或儘可能將活動安排在早晨或傍晚的時間進行。戶外工作者、運動員或密閉空間工作者，應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況，適當休息及補充水分，並避免在高溫場所工作時間超過6小時。
衛生局呼籲，當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐及肌肉抽筋等，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，輕症者稍待休息後可減緩不適感，嚴重者則會出現無法流汗甚至神智混亂、昏迷等症狀，應儘速就醫。
此外，國民健康署提供民眾預防熱傷害要注意：防熱傷害三要訣
一、保持涼爽：(一) 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。(二)不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的汽車內。(三) 儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；若家中沒有空調建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。(四) 室內加裝遮光窗簾，避免陽光的直接照射，並關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱量。 (五) 雇主應加強通風設施或採用空氣調節器，以隔離工作場所的高溫設施及提供散熱裝置，減少熱能散發到工作間。
二、補充水分：(一)不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補 充水分，且養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣；但若醫囑限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。(二)戶外工作者或運動者建議每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）白開水，並避免菸酒。(三)可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，可促進身體健康。(四)不可補充含酒精及大量糖分的飲料，以避免身體流失更多水分。(五)避免喝太過冰冷的水，以避免胃不舒服。
三、提高警覺：(一)戶外工作者、運動員或密閉空間工作者，應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況，適當休息並補充水分。(二)嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。(三)於室內擺放溫度計，隨時了解室內溫度，避免室內溫度過高造成身體不適，並隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期安排戶外活動。(四)檢查居家及工作場所空調相關設備，是否正常運作。(五)為預防員工熱傷害，雇主應提供適宜的工作環境及相關防護措施及宣導預防熱傷害、工作重新調整分配，並避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時。雇主應安排相關課程，使員工認識熱傷害的症狀，以強化預防熱傷害的行動。
國民健康署提醒您當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。